该做什么：

1.大量喝水，确保你的喉咙得到湿润。

2.避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害。

3.白天定时休息。

4.睡眠充足。

5.在卧室里种养植物，经常浇水，避免空气干燥。

6.如果室外空气较冷，外出时注意保暖。

 不该做什么：

1.少吃乳制品，因为乳制品会激发痰的分泌，进而影响声带。    

2.不要抽烟，避免烟雾缭绕的环境和干热空气。

    3.避免在夜间很晚进食，因为这会造成胃酸逆流，刺激声襞，并引发炎症。

    4.避免服用有干燥效果的药物，如抗组胺剂。