小腿抽筋 

　　（1） 旋转法  取坐姿，伸直抽筋的腿，用手握住前脚掌，向外侧旋转踝关节。只要动作连贯有力，通常能立即止痛。 
    （2）扳脚法  取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳脚，使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。若在游泳时抽筋，可将大腿尽量向前伸直，脚跟向前蹬，用手使劲往身体方向扳脚拇趾，反复多次。 
    （3）热敷法  如果用上述方法未能完全解除症状，可用热毛巾或热水袋敷在腿肚。 

　　扭伤 

　　（1）先固定受伤部位，如果需要继续走路，不要脱掉鞋。若脚肿穿不上鞋，可用脚踩着鞋加以固定并冷敷患处，再到附近医院骨科就诊。 
    （2）在搬运颈部、腰部扭伤者时，不可移动扭伤者的患部。 
    （3）扭伤无论轻重，扭伤者不要马上洗澡、按摩，必须立即到医院治疗。 

　　骨折 

　　（1）伤者要平卧。旁人要拨打急救电话。 
    （2）止血  对出血较少的开放性骨折，用干净的布压住伤口即可止血。对出血量大的开放性骨折，必须在上臂或大腿上方用带子扎紧，每隔20分钟解开带子2分钟再扎紧，直至血止住。若骨折发生在非四肢部位，要用手掌压住血管的上部（靠近心脏部位），直至血止住。 
    （3）固定  发生脊椎骨折时，要防止因搬动不慎损伤脊髓导致伤员瘫痪。搬运伤员时，不能让骨折处有丝毫移动，应由三人同时搬运伤者的腰部、腹部和下肢。三人同一水平，步调一致，将伤员搬上担架。如果是颈部骨折，需有一人捧住伤员的头，以防其头部摆动。