高血压的饮食

高血压的饮食

    高血压吃什么好，作为高血压病人，饮食对控制血压在一定的稳定范围内有很大的作用。这个饮食，除了一日三餐外，还有饮食中该注意的一些禁忌。

高血压饮食原则：
    高血压饮食治疗原则 ：高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食；
    高血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。

高血压病人的饮食方法 ：
    1、三餐：饮食安排应少量多餐，避免过饱；
    2、低盐：每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙；
    3、高钾：富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面；
    4、果蔬：每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足；
    5、补钙：应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等；
    6、补铁：研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血；
    7、饮水：天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。

对高血压具有某些治疗功效的食物 ：
    1、 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；
    2、 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
    3、 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
    4、 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
    5、 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
    6、动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

注意事项

    1、不要盲目降压；

    2、用药剂量和种类不能雷同；

    3、坚持长期合理服药 ，勤测血压 ，及时调整剂量 ，巩固疗效；　　

    4、防止情绪激动 ，保证睡眠充足 ，心情舒畅； 　　

    5、宜晨起即服降压药，忌睡眠前服降压药； 　　

    6、宜每天坚持温水浴(摄氏40℃)，浴室温度也不能太低；

    7、多饮矿泉水、冰化水(结冰后融化的水)； 　　

    8、减少房事，缩短房事时间，40岁以上更宜节制。