一、爱眼预防

    1.加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。

    2.经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观。

    3.注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

    4.定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

    5.坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。

    6.改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

二、饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病

    1.食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。

    2.钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。

    3.含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

    4.含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。

三、用眼知识

   1.眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。

    三指握笔有法规，操作规范要明白。

    持续读书有时限，眼保三操经常练。

    假性近视治不难，四处乱看枉花钱。

   2.眼保三操

    古人护眼多经典，保健操度疲劳关。

    天应睛明前两节，四白太阳三四节。

    每节天天做八遍，假性近视不沾染。

    真性近视假先生，无假真性不可能。

    调节能力晶体操，看远看近易运行。

    运目眼操更不难，顺时眼球转三十。

    逆时同上三十转，视力保健不花钱。

   3.近视镜的正确佩戴

    轻度近视视远差，看远戴上近摘下。原因视近视力佳，视远能力相对差。中高近视需常戴，视近吃力视远花。预防在先不近视，何需病后乱花钱。

   4.三指握笔法

    文人有笔三指玩，拇上食中中下安。

    三指伸展笔放好，拇顶食压中上挑。

    小拇指尖纸上点，游龙在手字开练。

    笔活纸上风度生，文笔潇洒好书耕。

   5.眼睛保健歌(童谣)

    小朋友，听我说。

    眼睛亮，要上课

    读写姿势需端正。

    用眼卫生要透彻。

    做眼操，睡眠饱。

    勤锻炼，要记牢。

    定期检查真需要，

    及时矫正视力好。