推荐一：吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重；

   推荐二：主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3；

   推荐三：多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样；

   推荐四：常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类；

   推荐五：奶类豆类天天有，零食加餐合理选择；

   推荐六：清淡饮食，足量饮水，限制饮酒；

   推荐七：定时定量，细嚼慢咽；注意进餐顺序；

   推荐八：注重自我管理，定期接受个体化营养指导。