1、科学健身有原则，牢记要点是关键；

   2、科学健身可以促进健康生活方式形成；

   3、运动有益健康、降低疾病风险；

   4、久坐伤身，动则有益；

   5、运动风险评估可以提升运动安全；

   6、运动环节要完整，运动方式要多样；

   7、儿童和青少年应当培养运动习惯，掌握运动技能；

   8、成人运动要保证一定强度、频率和持续时间；

   9、老年人量力而行、保持适当身体活动水平；

   10、特殊人群应当在专业指导下运动。

   （内容来源于通辽市健教所）