现代医学研究证明，癌症的发生绝大多数与个人的不良生活方式有关，医学家们称之为“不良生活方式癌”，据统计其可能占所有肿瘤的8 0％。因此，若能建立起健康的生活方式，便可在一定程度上减少或预防这些癌症的发生。

    1．科学饮食  在不良的生活方式中，饮食习惯是最重要的一个方面。现已证明高脂肪饮食与结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等关系密切，而控制过多的脂肪饮食，便可减少这些癌症的发生。不新鲜的蔬菜中多含亚硝酸盐，摄人人体后可以转变成亚硝胺，后者是许多消化道肿瘤的致癌因素。因此，多吃新鲜蔬菜和水果，符合“抗癌生活’’的要求。

    据研究，食物过硬、刺激性过大，或进食过快过烫，长此以往易患食管癌；胃癌与过多摄人食盐有关；糖精摄入过多，可能是膀胱癌的发病因素之一；熏烤的食物，尤其在烤焦的蛋白质和脂肪中，多含致癌物质3，4一苯并芘，它与肺癌、胃癌、皮肤癌等有关；霉变的花生、玉米中可含有黄曲霉素，其是肝癌的诱发因素之一。这些不良的饮食习惯均应改变，有些国家已经以法律的形式做了规定，如食品卫生法中对食品中糖精的用量已有限制。

    2．戒除不良嗜好  在个人的不良嗜好中，与癌症有关的首推吸烟。吸烟者的肺癌发病率高于不吸烟者8～1 2倍，其喉癌、食管癌、胃癌、肾癌、膀胱癌的发病率亦明显高于不吸烟者。不但吸烟者本人受害，吸烟者的家属癌症发病率亦升高，这与被动吸烟有关。酗酒也有促癌作用，它可使肝癌、食管癌、咽喉癌等发病率增高。有人统计，既吸烟又酗酒者，罹患癌症的危险性估计为无烟酒嗜好者的4 0倍。因此，一定要大力宣传戒烟、避免酗酒。

    3．其他  个人卫生状况不佳还与子宫颈癌、阴茎癌、口腔癌的发生有关。居室通风不良，特别是厨房的油烟气不能及时排出，可能导致肺癌的发生。

早婚、多产的女性易患子宫颈癌。所以，提倡晚婚和计划生育，有助于子宫颈癌的预防。此外，母乳喂养不但有利于婴儿的成长，而且能使母亲乳腺癌的发病率大大降低。